وفي هذا السياق، قدم التقريرالمنشور عبر موقع “healthline”، مجموعة من النصائح المهمة لمرضى الحموضة، ومنها:
1- عدم تناول الأطعمة المشبعة بالدهون لأنها تزيد من إفراز الدهون بها وبالتالي تتسبب في تفاقم الأعراض.
2- تجنب تناول الطعام والذهاب للنوم، فينصح بتناول الطعام و بعده بساعتين الذهاب للنوم.
3- تقسيم الوجبات إلي 5 وجبات يوميا، فهذا يساعد على الحد من الإصابة بالحموضة.
4- تجنب تناول الطعام سريعا، لأنه غني بالعديد من الحيل المسببة بألم المعدة وزيادة الشعور بالحموضة.
5- الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة، و استبدالها بالفضفاضة، لان هذا يساعد على تقليل الشعور بالألم المعدة.
6-الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تساعد على الشعور بالألم المعدة، كالبصل و المنبهات كالشاي و القهوة.
7-تجنب تناول الأطعمة الحمضية كالطماطم.
8-الإكثار من تناول الماء
9-التخلص من الوزن الزائد يجنبك الشعور بحموضة المعدة.
وأشار التقرير، على ضرورة الإكثار من تناول الماء لأنها تساعد على تقليل الشعور بالحموضة، والإكثار من تناول الحليب، اللبن والعسل.
